Rip 60 Fitness System (2011) DVDRip
Исследования показали, что с возрастом, двигательная активность снижается. Программа Rip 60 предназначена для того, чтобы познакомить вас заново со старыми добрыми упражнениями, обучить новым, приучая ваше тело вновь пользоваться всеми мышцами, которыми наградила вас матушка-природа. Вам необходимо всего лишь следовать разработанной учеными 8-недельной тренировочной программе. Каждая неделя представлена отдельным DVD. Среди тренеров - Jillian Michaels, Jeremy Strom и Georges St. Pierre.
С I недели по IV вы концентрируетесь на силе, обучаясь новым движениям, которые повысят ваши силовые показатели и выносливость.
С V недели по VIII вы будете работать над общими силовыми показателями, а движения максимально активируют мышцы.
Первый DVD, который называется Wake Up Your Body ("Разбудить тело"), готовит вас к предстоящим тренировкам. Второй и третий диски более интенсивны, в них есть тренировки Hyper Burn, которая ставит во главу угла равновесие и выносливость, и Turn and Burn, которая вводит более длительные сеты для дополнительной выносливости. В ходе четвертой недели, вы добавите тренировку Recharge, построенную на системе тай-чи.
Пятая неделя помогает вам продолжить прогресс. Называется тренировка Built It Up, это начала фазы роста мышц. Вы начнете работать с более тяжелым весом, подготовите тело к более напряженным силовым занятиям. В ходе VI недели с тренировкой Power and Strength вы начнете на движениях более быстрых с бОльшим количеством повторов. В тренировке Pedal to the Metal вы будете выполнять движения шестой недели, перемежая их с еще более длительными сетами. И наконец, все это сойдется в тренировке восьмой недели под названием The Peak, которая совмещает в себе различные силовые показатели и выносливость, которые вы приобрели ранее. помимо этого в этой тренировке идет учет времени.
Также здесь есть 4 бонусных DVD: С DVD от Jillian Michaels вы научитесь, как сбрасывать вес с самым суровым тренером США. Тренировка с Georges St. Pierre обучит вас характерным движениям смешанных боевых искусств (MMA), создавая взрывной эффект в мышцах и принося невероятные результаты. DVD Power Yoga удлиняет и укрепляет, обучает вас движениям, которые помогут вам улучшить общее состояние и физическое самочувствие. Этот DVD поможет вам также активно отдохнуть после 8-недельного курса. Последний диск, Runners Workout, улучшит вашу беговую тренировку, укрепив мышцы-стабилизаторы.
Содержание:
- Week 1 Wake Up Your Body - Jeremy Strom - 50:11
- Week 2 Hyper Burn - Jeremy Strom - 53:29
- Week 3 Turn and Burn - Jeremy Strom - 55:18
- Week 4 Recharge - - 59:35
- Week 5 Build it up - - 60:20
- Week 6 Power and Strength - - 66:08
- Week 7 Pedal to the Metal - - 52:12
- Week 8 The Peak - Jeremy Strom - 51:33
- Georges St. Pierre - Lean Muscle - 36:56
- Jeremy Strom - For Runners - 44:23
- Jeremy Strom - Power Yoga - 28:51
- Jillian Michaels - Fat Shred - 22:58
Research has shown that as we age, we lose some muscle movement. The Rip 60 reverses this trend by re-introducing you to old movements and teaching you new ones, training your body to use its muscles again.
The next step is to follow the scientifically designed eight-week progression of movements, each week illustrated in a single DVD. Weeks one through four focus on strength, teaching you the right moves to increase your strength and endurance. Weeks five through eight target your overall power, with moves that maximize muscle activation.
The first DVD, titled Wake Up Your Body, prepares you for the upcoming workouts. DVDs two and three amp up the intensity, with a Hyper Burn workout that focuses on stability and endurance and a Turn and Burn workout that introduces longer sets for added stamina. During week four, you'll Recharge using yoga and tai chi.
Week five helps you Built It Up--the beginning of the muscle growth phase. You'll be introduced to heavier weights to prepare your body for more power. During week six's Power and Strength, you'll start focusing on power moves, bringing in faster movements and more reps. In Pedal to the Metal, you'll use the moves from week six and integrated them into longer reps still. Finally, you'll bring it all together in The Peak, the week-eight workout that combines the strength, power, and endurance you've gained and evaluates it against a timed assessment.
The Rip 60 also includes four bonus DVDs. In Jillian Michaels Workout DVD, you'll learn to lose weight with America's Toughest Trainer, who runs you through a complete total-body workout. The Georges St. Pierre Workout DVD teaches you the signature moves of an MMA fighter, creating extreme muscle explosion and unbelievable results. The Power Yoga Workout DVD is all about lengthening and strengthening, teaching you a number of moves to improve your overall balance and physical well-being. The DVD helps you recover after your eight-week body transformation. The final Runners Workout DVD boosts your running training by strengthening your stabilizer muscles.
To improve your form, you can turn to the included wall chart exercise guide, which provides step-by-step instructions on specific exercises.
Жанр: обучающее видео, фитнес, видео-урок, TRX
Авторы: Jeremy Strom, Jillian Michaels, Georges St. Pierre
Выпущено: USA
Озвучивание: английский
Формат: AVI
Видео: 640x352 (1.82:1), 25 fps, XviD ~1585 kbps avg, 0.28 bit/pixel
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
Скриншоты:
Скачать видео-урок (7,02 ГБ):
